Για να φαίνονται αδύνατες και ελκυστικές, οι γυναίκες χρησιμοποιούν διαφορετικές μεθόδους και δοκιμάζουν μια ποικιλία από δίαιτες. Η δίαιτα του φαγόπυρου είναι δημοφιλής σήμερα και πολύ αποτελεσματική - είναι μια μονο δίαιτα στην οποία καταναλώνεται ένα προϊόν όλες τις ημέρες της τήρησής της.
Αν καταφύγετε σε αυτό, μπορείτε εύκολα να χάσετε έως και 12 κιλά. Η δίαιτα φαγόπυρου στοχεύει στην ομαλοποίηση του βάρους. Έτσι, εάν το βάρος σας είναι ίδιο με το ύψος σας, είναι απίθανο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αν όμως πήρες επιπλέον 5-10 κιλά μετά τον τοκετό ή στις διακοπές, τότε αυτή η απλή και αποτελεσματική δίαιτα σίγουρα θα φέρει αποτελέσματα χωρίς να σε αφήσει να λιμοκτονήσεις.
Δίαιτα φαγόπυρου - περιγραφή
Μπορεί να φαίνεται περίεργο να επιλέξετε φαγόπυρο για αυτή τη μονο-δίαιτα, καθώς 100 γραμμάρια ξηρού προϊόντος περιέχουν 29 θερμίδες και μια ντομάτα, για παράδειγμα, περιέχει 19 θερμίδες. Αυτό συμβαίνει γιατί το μαγειρεμένο φαγόπυρο είναι πολύ χορταστικό, περιέχει πολλές πρωτεΐνες και πολύ λίγους υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι επίσης δύσκολο να χωνευτούν λόγω της δομής των ινών του φαγόπυρου. Επιπλέον, το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού στο στρες και έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση των νυχιών, του δέρματος και των μαλλιών. Το ασβέστιο, το μολυβδαίνιο, το ιώδιο, ο ψευδάργυρος, το κοβάλτιο, ο χαλκός, το νικέλιο-φώσφορο, το μηλικό οξύ και άλλα χρήσιμα στοιχεία απορροφώνται επίσης καλά από τον οργανισμό. Περιέχει επίσης πολλές βιταμίνες P και PP.
Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στο φαγόπυρο είναι διπλάσια από ό,τι στο ρύζι, το κεχρί και τη βρώμη. Ως εκ τούτου, η επιλογή του φαγόπυρου για αυτή τη δίαιτα είναι απολύτως δικαιολογημένη. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας με φαγόπυρο, ο οργανισμός δεν υποφέρει από έλλειψη βιταμινών και θρεπτικών συστατικών, αφού ο κόκκος τα περιέχει σε επαρκείς ποσότητες για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού. Η δίαιτα με το φαγόπυρο είναι πολύ απλή, γρήγορη και δεν κοστίζει επιπλέον χρήματα. Με αυτό μπορείτε να χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα. Ωστόσο, δεν συνιστάται η χρήση του για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα αφού το ακολουθήσετε για μια εβδομάδα.
Υπάρχει μια πιο ήπια εκδοχή αυτής της δίαιτας - η ιατρική δίαιτα με φαγόπυρο. Η διάρκεια είναι μία εβδομάδα. Με τη βοήθειά του μπορείτε να απαλλαγείτε από 2-3 κιλά βάρους και να καθαρίσετε τα αιμοφόρα αγγεία. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν αντέχετε μια αυστηρή δίαιτα, μπορείτε να μεταβείτε σε μια θεραπευτική δίαιτα. Μπορείτε επίσης να εναλλάσσετε αυστηρές και θεραπευτικές δίαιτες για εβδομάδες.
Δίαιτα με φαγόπυρο – ποιες τροφές μπορείτε να φάτε;
Όπως και με άλλες μονο-δίαιτες, μόνο ένα προϊόν - το φαγόπυρο - καταναλώνεται σε απεριόριστες ποσότητες. Για να προετοιμάσετε το χυλό, πρέπει να ξεπλύνετε ένα ποτήρι φαγόπυρο και να το ρίξετε με 2,5 φλιτζάνια βραστό νερό. Αφήστε το όλη τη νύχτα για να φουσκώσουν τα δημητριακά και να κορεστούν με νερό. Για να διατηρήσει το φαγόπυρο όλα τα πολύτιμα συστατικά του, δεν χρειάζεται να μαγειρευτεί.
Είναι πλούσιο σε σύνθετους υδατάνθρακες και χρειάζεται πολύ χρόνο για να απορροφηθεί από τον οργανισμό, οπότε το αίσθημα πληρότητας δεν εμφανίζεται αμέσως. Μια μικρή ποσότητα σάλτσας σόγιας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καρύκευμα, αλλά θα πρέπει να είναι ανάλατη για να μην χαθεί η ουσία της δίαιτας. Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, συνιστάται να πίνετε ένα λίτρο κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1% κάθε μέρα. Μπορείτε επίσης να το ρίξετε πάνω από το φαγόπυρο. Εκτός από το κεφίρ, μπορείτε να πίνετε μεταλλικό νερό και πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη) όλη την ημέρα.
Σύμφωνα με το πρόγραμμα διατροφής, το τελευταίο γεύμα είναι 4 ώρες πριν τον ύπνο, αλλά αν αισθάνεστε πεινασμένοι, επιτρέπεται να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ μισό με νερό μία ώρα πριν τον ύπνο. Εάν ακολουθείτε μια λιγότερο αυστηρή δίαιτα, μπορείτε να φάτε μια μικρή ποσότητα φρούτων (εκτός από σταφύλια και μπανάνες) και περίπου 150 γραμμάρια γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά). Αν και η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας δίαιτας είναι χαμηλότερη, είναι επίσης πιο ανεκτή επειδή το σώμα απορροφά τη γλυκόζη μέσω των φρούτων.
Δίαιτα με φαγόπυρο – ποιες τροφές δεν πρέπει να καταναλώνονται
Η δίαιτα του φαγόπυρου χαρακτηρίζεται ως αυστηρή. Τρώγεται χυλός, ο οποίος παρασκευάζεται χωρίς προσθήκη μπαχαρικών (αλάτι, ζάχαρη) ή λάδι. Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι να σταματήσετε τη δίαιτα και να επιστρέψετε στην προηγούμενη δίαιτα. Την πρώτη εβδομάδα θα πρέπει να αποφεύγετε τα λιπαρά, αλευρώδη και τηγανητά τρόφιμα και να ακολουθείτε μια ήπια διατροφή.
Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε πολύ αλάτι, καθώς μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών και πρήξιμο. Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, πρέπει να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το νέο σας βάρος και να χάσετε ακόμη περισσότερο βάρος στο μέλλον. Εάν θέλετε να επαναλάβετε τη δίαιτα, αυτό μπορεί να γίνει όχι νωρίτερα από ένα μήνα.
Δίαιτα φαγόπυρου – παραδείγματα μενού
Ρίξτε βραστό νερό πάνω από το φαγόπυρο και αφήστε το να σταθεί όλη τη νύχτα. Τρώτε χυλό όλη την ημέρα. Πίνετε κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά 1% (όχι περισσότερο από 1 λίτρο την ημέρα). Αν ακολουθείς αυστηρά τη δίαιτα, αυτό είναι καλό, αλλά αν μετά από λίγες μέρες δεν είναι πλέον δυνατό να φας φαγόπυρο μόνο του, για να μην καταρρεύσεις, μπορείς να περιποιηθείς τον εαυτό σου με λίγα δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα.
Τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν χωριστά ή να προστεθούν στο χυλό. Αυτό παρέχει στο σώμα βιταμίνες, γλυκόζη για να θρέψει τον εγκέφαλο και φυτικές ίνες για την ομαλοποίηση της εντερικής λειτουργίας. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μερικά φρούτα χωρίς ζάχαρη, σαλάτα λάχανου και λαχανικά - την κύρια πηγή βιταμινών. Μπορείτε επίσης να αραιώσετε μια κουταλιά μέλι σε νερό και να πιείτε το ρόφημα.
Μενού της ιατρικής δίαιτας φαγόπυρου
- Για πρωινό: χωρίς μπαχαρικά ή αλάτι. Επιπλέον, μπορείτε να επιλέξετε να φάτε 125 γραμμάρια τυρί cottage ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 2 κομμάτια σκληρό τυρί.
- Για μεσημεριανό: φρέσκια σαλάτα από πράσινα λαχανικά, άπαχο βραστό μοσχαρίσιο κρέας (περίπου 100 γρ.).
- Για το απογευματινό σνακ: 125 γραμμάρια γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή ένα μήλο.
- Για βραδινό: ένα πιάτο φαγόπυρο μαγειρεμένο σε νερό με λαχανικά και λίγη σάλτσα σόγιας.
Δίαιτα φαγόπυρου για 3 ημέρες
Μια δίαιτα μειωμένη στο ελάχιστο, σχεδιασμένη για μόνο τρεις ημέρες, συνοψίζεται στις ίδιες διαδικασίες - αντί για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, σας περιμένει χυλός φαγόπυρου. Το μέγεθος της μερίδας δεν ρυθμίζεται με κανέναν τρόπο - μπορείτε να φάτε όσο αντέχει το σώμα σας. Μην βιαστείτε να το γιορτάσετε: αν και είναι ένα απλό πιάτο, είναι απλά αδύνατο να φάτε μεγάλο μέρος του χωρίς κρέας ή λαχανικά. Το μενού συμπληρώνεται απλά με ένα λίτρο κεφίρ και το υποχρεωτικό νερό.
Σε τρεις ημέρες, η ουσία της δίαιτας δεν αλλάζει - το αλάτι και η περίσσεια υγρών απομακρύνονται από το σώμα και ως αποτέλεσμα χάνετε δύο έως τέσσερα κιλά. Ρίχνουμε βραστό νερό πάνω από τα δημητριακά και τα αφήνουμε να αχνιστούν για λίγο. Μην ξεχάσετε να τα πακετάρετε. Αυτό διατηρεί τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Αυτό γίνεται καλύτερα σε μια φιάλη θερμός - έτσι το φαγητό παραμένει ζεστό. Αναλογίες: ένα μέρος δημητριακών, ενάμισι μέρος βραστό νερό. Μια δίαιτα τριών ημερών μπορεί να εξισωθεί με τις συνηθισμένες ημέρες νηστείας. Δεν μπορούν να προκαλέσουν καμία βλάβη στην υγεία.
Η επίδραση της δίαιτας με φαγόπυρο για την απώλεια βάρους
Η δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους εκδηλώνεται μεμονωμένα σε κάθε περίπτωση χρήσης. Ταυτόχρονα, ένα μοτίβο μπορεί πάντα να αναγνωριστεί: όσο περισσότερο βάρος, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες αποτελεσματικής απώλειας βάρους. Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα που είναι αφόρητη για το σώμα σας, θα βιώσετε μια ελαφρά απώλεια βάρους 3-4 κιλών σε όλη την περίοδο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το βάρος μειώνεται κατά 4 έως 6 κιλά, ακόμη και αν παραβιάζονται τακτικά οι αρχές της διατροφής. Το ρεκόρ καταγράφηκε όταν ακολουθούσε δίαιτα για δύο μήνες. Σε αυτό το διάστημα, το άτομο μπόρεσε να μειώσει το βάρος του από 125 κιλά σε 66 κιλά. Εάν είστε πολύ υπέρβαροι, τα αποτελέσματα με τη μορφή μείωσης 15 κιλών ή περισσότερο σε μόλις 2 εβδομάδες διατροφής με φαγόπυρο είναι αρκετά πιθανά.
Μπορείτε να κρίνετε την αποτελεσματικότητα της δίαιτας με φαγόπυρο από τον όγκο της. Η μέση επιτυχία κατά την τήρηση των κανόνων είναι η μείωση του μεγέθους των ρούχων κατά 2 μεγέθη, δηλαδή περισσότερο από 4 cm μείον την περιφέρεια. Ταυτόχρονα, τα εκατοστά εξαφανίζονται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα. Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι μια δίαιτα με φαγόπυρο για απώλεια βάρους βοηθά μόνο στην αφαίρεση του όγκου από τους γοφούς ή στη μείωση της μέσης.
Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας με φαγόπυρο και βλέποντας εντυπωσιακά αποτελέσματα, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για τη χαλάρωση του δέρματος. Αν και μια σημαντική απώλεια βάρους 10-15 κιλών συχνά συμβάλλει στη χαλάρωση του δέρματος, αλλά όχι με τη βοήθεια μιας δίαιτας με φαγόπυρο. Εάν τρώτε φαγόπυρο και χάσετε το περιττό βάρος ταυτόχρονα, το δέρμα σας θα σφίξει επίσης.
Τα κύρια πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα και αντενδείξεις της δίαιτας φαγόπυρου
Σχεδόν κάθε προϊόν έχει τις δικές του αντενδείξεις χρήσης. Παρά τα τεράστια οφέλη του φαγόπυρου, μια δίαιτα που παρασκευάζεται από αυτό το σιτάρι έχει ορισμένες αντενδείξεις:
- Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κάθονται σε αυτό.
- αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
- οποιαδήποτε μορφή σακχαρώδους διαβήτη είναι ασύμβατη με τη δίαιτα του φαγόπυρου.
- η παρουσία αυξημένης σωματικής δραστηριότητας είναι δύσκολο να ανεχθεί το σώμα σε συνδυασμό με μια δίαιτα.
- Η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παρουσία γαστρεντερικών παθήσεων, η καρδιακή και νεφρική ανεπάρκεια αποτελούν ταμπού για τη δίαιτα με φαγόπυρο.
- Εάν έχετε βαθιά κατάθλιψη, δεν μπορείτε να ξεκινήσετε δίαιτα.
- μετά από χειρουργικές επεμβάσεις στην κοιλιακή κοιλότητα.
Η δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους έχει πολλά πλεονεκτήματα:
- Κατά τη συμμόρφωση, το σώμα δεν διαταράσσεται από τα συμπτώματα που χαρακτηρίζουν τις περισσότερες δίαιτες - ζάλη, υπνηλία, απώλεια δύναμης και άλλα.
- Υψηλό ποσοστό απώλειας βάρους.
- Αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους. Σε μια εβδομάδα δίαιτας, τα αποτελέσματα με τη μορφή απώλειας 7-10 κιλών είναι αρκετά ρεαλιστικά.
- Ο κορεσμός του χυλού φαγόπυρου με φυτικές ίνες σάς επιτρέπει να καθαρίζετε αποτελεσματικά τα έντερα.
- Εξάλειψη της κυτταρίτιδας.
- Βελτιώνει την όψη του δέρματος και την κατάσταση των νυχιών. Οι βιταμίνες Β βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και διεγείρουν το δέρμα να καθαρίσει φυσικά.
Ο μεγάλος αριθμός πλεονεκτημάτων της δίαιτας με φαγόπυρο δεν μπορεί να αντισταθμίσει πλήρως τα υπάρχοντα μειονεκτήματα:
- Στην καθαρή του μορφή, η δίαιτα του φαγόπυρου είναι πολύ αυστηρή, δεν την αντέχουν όλοι.
- Μειωμένη αρτηριακή πίεση, πιθανώς μείωση της αρτηριακής πίεσης. Άτομα με παρόμοια προβλήματα δεν πρέπει να μπαίνουν στον πειρασμό να κάνουν δίαιτα.
- Κατά τη διάρκεια της δίαιτας υπάρχει πιθανότητα έξαρσης χρόνιων παθήσεων.
- Δεν συνιστάται να ακολουθείτε δίαιτα φαγόπυρου για περισσότερο από 14 ημέρες.
- Λόγω της ίδιας διατροφής, ο οργανισμός στερείται βιταμινών και μικροστοιχείων. Ωστόσο, αυτή η ανεπάρκεια μπορεί εύκολα να αντισταθμιστεί με τη λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών.
Μια ποικιλία από δίαιτες με φαγόπυρο
Η τυπική δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους είναι κατάλληλη μόνο για τους πιο επίμονους και σκόπιμους ανθρώπους. Άλλοι που θέλουν να χάσουν περιττά κιλά θα πρέπει να ρίξουν μια πιο προσεκτική ματιά στις πιο ελαφριές επιλογές στη δίαιτα με φαγόπυρο. Η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας δίαιτας θα είναι ελαφρώς χαμηλότερη, αλλά είναι πολύ καλύτερα ανεκτή και η διάρκεια μπορεί να παραταθεί χωρίς φόβο για την υγεία. Μπορείτε να επιλέξετε μία από τις παρακάτω επιλογές:
- Μια δίαιτα με φαγόπυρο, λαχανικά, φρούτα και τυρί. Μια φειδωλή δίαιτα επιτρέπει την κατανάλωση όλων των φρούτων εκτός από τις μπανάνες, τους χουρμάδες και τα κεράσια, τα μαγειρευτά λαχανικά εκτός από τις πατάτες και το τυρί με χαμηλά λιπαρά σε ποσότητα 20-30 g την ημέρα.
- Διατροφική ποικιλομορφία. Η επιλογή ενισχυτικής δίαιτας επιτρέπει τη χρήση προϊόντων της προηγούμενης ποικιλίας, καθώς και την εναλλαγή τους με τυρί cottage, το οποίο προστίθεται στο φαγόπυρο για πρωινό (όχι περισσότερο από 125 g), βραστό βόειο κρέας (περίπου 100 g) και σαλάτα καρυκευμένη με σάλτσα σόγιας.
- Συνδυασμός με χυμούς. Η διάρκεια της δίαιτας είναι 7 έως 10 ημέρες, το καθένα από τα οποία περιέχει 3 γεύματα (φαγόπυρο). Μεταξύ των γευμάτων θα πρέπει να πίνετε φυσικούς φρέσκους χυμούς χωρίς πρόσθετο αλάτι ή ζάχαρη. Αυτά μπορεί να είναι μήλο, γκρέιπφρουτ, λάχανο μήλου, καρότο-τεύτλα, χυμοί πορτοκαλιού, ένα μείγμα αγγουριού και σέλινου. Αυτή η αραιωμένη εκδοχή της δίαιτας είναι πολύ καλά ανεκτή.
Πρέπει να επιλέξετε το είδος της διατροφής σύμφωνα με τις δικές σας επιθυμίες και ανάγκες. Για γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους, είναι κατάλληλη μια τριήμερη δίαιτα που ακολουθεί όλους τους αυστηρούς κανόνες. Για ένα σημαντικό αποτέλεσμα, απαιτείται μια μακρά και μονότονη δίαιτα φαγόπυρου.
Ένα παράδειγμα διεξόδου από την τυπική δίαιτα φαγόπυρου
- Ημέρα 1. Η μερίδα του χυλού φαγόπυρου μειώνεται στο μισό και ο ελεύθερος χώρος καταλαμβάνεται από όλα τα λαχανικά εκτός από τις πατάτες.
- Ημέρα 2. Την ημέρα αυτή μπορείτε να χαρίσετε στον εαυτό σας ένα μικρό κομμάτι τυρί, φροντίστε να έχετε μαζί σας γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και μερικά φρούτα.
- Ημέρα 3. Το πρωινό πρέπει να αποτελείται μόνο από φαγόπυρο. Για μεσημεριανό μπορείτε να μαγειρέψετε ρύζι και λαχανικά. Το απογευματινό σνακ είναι μια σαλάτα λαχανικών (όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια), και για δείπνο μπορείτε να φάτε 1 βραστό αυγό ή να απολαύσετε σούπα λαχανικών - μια καλή αλλαγή μετά από τόσες μέρες που τρώτε μόνο φαγόπυρο.
- Ημέρα 4. Αυτή η μέρα είναι αφιερωμένη στην εισαγωγή του κρέατος στο μενού. Μπορείτε να ψήσετε ή να βράσετε στήθος κοτόπουλου, γαλοπούλα ή μοσχάρι. Επιπλέον, την 4η ημέρα επιτρέπεται η συμπερίληψη πλιγούρι βρώμης και ξηρού ψωμιού σίκαλης στη διατροφή.
- Ημέρα 5. Την ημέρα αυτή, μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς το φαγόπυρο, να το αντικαταστήσετε με άλλα δημητριακά και να προσθέσετε 1 ποτήρι γάλα με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 1,5% στο μενού.
Διατροφή φαγόπυρου – χρήσιμες συμβουλές και κριτικές
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι όλοι μπορούν να ανεχθούν τέτοιες τροφές για μια εβδομάδα ή και δύο. Το πιο σημαντικό είναι να θέσετε έναν στόχο και να καθορίσετε το κίνητρό σας. Για να πετύχετε τον στόχο σας, πρέπει να έχετε επαρκείς λόγους για να τηρείτε τη δίαιτα. Και μετά από μια τέτοια εκκένωση σοκ, πρέπει οπωσδήποτε να αναθεωρήσετε τη στάση σας στη διατροφή και να την κάνετε ισορροπημένη, διαφορετικά δεν θα μπορέσετε να αποφύγετε την επιστροφή των κιλών που χάθηκαν στη βάναυση μάχη κατά της πείνας. Σύμφωνα με κριτικές ανθρώπων που έχουν περάσει από όλα τα στάδια της δίαιτας, τα κιλά πέφτουν πολύ αργά, κάτι που μπορεί να είναι πολύ καταθλιπτικό στην αρχή.
Είναι πολύ δύσκολο να αντέξεις τη μονοτονία του φαγητού. Αυτό απαιτεί όλη την επιμονή και τον αυτοέλεγχο. Και αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να περάσετε από όλα τα στάδια, δοκιμάστε πρώτα τις ημέρες νηστείας στο φαγόπυρο. Αυτός είναι ένας εντελώς απλός τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα. Δεν χρειάζεται να πας σε γυμναστήριο και να πίνεις άγνωστα χάπια παρόμοιας δράσης. Αρκεί να καθίσετε στο φαγόπυρο για 24 ώρες. Δεν θα μείνετε πεινασμένοι, αλλά θα πρέπει ακόμα να υπομείνετε μερικές δυσάρεστες στιγμές. Θα χάσετε βάρος λίγο - μείον ένα κιλό. Θα νιώσετε όμως ελαφρότητα σε όλο σας το σώμα και στην ενέργειά σας. Και επίσης – η βεβαιότητα ότι η δίαιτα με φαγόπυρο λειτουργεί! Και αυτό είναι ήδη η μισή μάχη. Μάζεψε δυνάμεις και ξεκίνα μια πραγματική δίαιτα.
Μενού νηστείας
Δεν χρειάζεται να χάνετε χρόνο μαγειρεύοντας τη γκρανόλα, αλλά δεν πρέπει να την τρώτε ούτε ωμή. Το βράδυ, λοιπόν, περιχύνουμε με βραστό νερό 250 φαγόπυρο (περίπου 250 γραμμάρια), το τυλίγουμε σε μια κουβέρτα και το αφήνουμε στον ατμό μέχρι το πρωί. Παρακαλώ σημειώστε: χωρίς αλάτι ή ζάχαρη, ή οποιαδήποτε αναφορά στο βούτυρο. Την ημέρα της νηστείας αφαιρούμε αυτά τα προϊόντα. Μοιράζουμε όλη την ποσότητα του φαγόπυρου σε πολλές δόσεις και συμφωνούμε για το αποτέλεσμα. Οι διατροφολόγοι σας επιτρέπουν να πίνετε δημητριακά με ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Μην ξεχνάτε το νερό - 1,5 λίτρο καθαρού και μεταλλικού νερού.
Πώς να βγείτε σωστά από τη δίαιτα με το φαγόπυρο
Η δίαιτα δεν θα σας βοηθήσει μόνο να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Αλλαγές συμβαίνουν επίσης στο πεπτικό σας σύστημα - για παράδειγμα, ο όγκος του στομάχου σας μειώνεται σημαντικά. Για να αποφύγετε το εκ νέου τέντωμα, προσπαθήστε να τρώτε φαγητό σε δόσεις και να το χωρίζετε σε πολλά γεύματα. Αυτό δεν θα είναι καθόλου δύσκολο, αφού την περίοδο των περιορισμών στα τρόφιμα διαμορφώνεται μια συγκεκριμένη συνήθεια και η όρεξη παραμένει χαμηλή. Τις πρώτες μέρες αρκεί να φάτε ένα βραστό αυγό για πρωινό και να πιείτε γλυκό τσάι ή αφέψημα αποξηραμένων φρούτων. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά περισσότερο φαγητό το μεσημέρι. Το τελευταίο γεύμα πρέπει επίσης να είναι όσο το δυνατόν νωρίτερα, μετά από το οποίο συνιστάται να πίνετε μόνο - γάλα, κεφίρ, τσάι, κομπόστα.